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还在用衣服掩饰,你肉肉的手臂?,就花5分钟,和你的蝴蝶袖说拜拜,!

蝴蝶袖是衣服的,★一种☆one★款式,因为袖子很,宽大,当展开,袖子时,衣服看起来,像是展翅,的蝴蝶,★因此☆therefore★而,得名。这是,造成,蝴蝶袖最★常见☆Common★的原因,★由于☆Meanwhile★脂肪的过多堆积,让手臂越来越粗,给人,★一种☆one★肉肉,的,★★感☆sense★觉☆很爽★。当然不是,★我们☆we★在减,脂,时需要★知道☆knew★的是脂肪是一个,整体,而对脂肪,的,消耗也是一个,整体,并不存在,只,消耗,腹部脂肪,腿部脂肪或者,手臂脂肪这么一说!而真正消耗脂肪的是有氧★运动☆sports★,局部锻炼往往★都是☆All are★无,氧★运动☆sports★,是不消耗,脂肪,的,只会增长肌肉。冥侦探的灵异事件簿,虾币,周晔,星座手机,星座查询表,向女生表白的话,耻,国外相亲节目,。

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这个★夏天☆summer★,最火热的,

不是什么,小骨,杀阡陌;

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更,不是第四季“我选周杰伦,”;

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而是,健身,减脂塑形,记!

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炎炎夏日,不露点,肉都,说不过去你★知道☆knew★吗!

★性★感☆sense★☆不是骚★的比基尼

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漂亮的吊带无袖(裙,),

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优雅的无袖,T

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★姑娘☆你的大姨妈掉了★们,你们真的抵挡得住这种“,赤裸裸”的诱惑?

★然而☆however★,通向,完美的,道路总会★出现☆There★,绊脚石,很多女性,们的,苦恼,就是,★自己☆his★的“肥硕麒麟臂”―,―蝴蝶袖。

那么,“蝴蝶袖”是否★可以☆can★通过某种,方法来改善呢?本文介绍了,五个采用★运动☆sports★,来进行改善的方法,★可以☆can★★有效☆valid★的和“蝴蝶袖”,说,拜拜。

什么是蝴蝶袖?

蝴蝶袖,是衣服的★一种☆one★款式,因为袖子很,宽大,当展开袖子时,衣服看起来,像是展翅的,蝴蝶,★因此☆therefore★而,得名,。现在多用来形容上臂后方松垮下垂的,赘肉。

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蝴蝶袖的大本营,在哪?,

蝴蝶袖,正好,位于肱三头肌(上臂后,缘)的★位置☆locates★,即,大臂内侧腋窝下边,经常会生,有两片赘肉,★我们☆we★★形象☆image★的叫它“蝴蝶袖,”。

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因为肌肉面积大,利用,★机会☆offer★少,若非,特别加强★练习☆Practice★的话,即使是天生丽质的瘦美眉也,经常会有这两,片软趴趴,的,肥肉,让整个,身材显得比较臃肿,为蝴蝶袖所苦。

当年的紫薇

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当年的小燕子

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当年的金,锁

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真是岁月,不,饶人啊...,

蝴蝶,袖,的成因有哪些?

1.手臂脂肪堆积过多,

这是造成蝴蝶袖最★常见☆Common★的原因,★由于☆Meanwhile★脂肪的过多堆积,让手臂越来越粗,给人★一种☆one★肉肉的★★感☆sense★觉☆很爽★,。

2.,疏忽锻炼,使手臂原有的肌肉松弛

★随着☆Along with★★我们☆we★生活节奏,的加快,从一★开始☆appeared★,的坚持,★运动☆sports★到最后,放弃运动的,现象,越来越多。,也正因为★这样☆then★,原,有的肌肉会,慢慢的松弛下垂,★出现☆There★蝴蝶袖。

关于和,“,蝴蝶袖,”说拜拜的误区――局部,减脂

在,减脂,的道路上总会遇到★这样☆then★的★问题☆foul-ups★:我就肚子大,那就做腹部运动就够了吧;我就,腿粗,就做腿部,运动就够,了吧!那现在是,手臂粗,是不是只做手臂,运动就好了,呢?,

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当然不是,我们在减脂时需要,★知道☆knew★,的是脂肪,是一个,整体,而对脂肪,的消耗也是一个,整体,并,不存在,只消耗腹部脂肪,腿部脂肪或者,手臂脂肪这么,一说!,

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而真正消耗脂肪的是有氧运动,局部锻炼往往★都是☆All are★,无氧,运动,是不,消耗脂肪的,只会,增长肌肉。

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那么到底怎么减,脂呢?

减脂并没有什么又,轻松又快的,法子。所以你得坚持,首先你得做有氧运动,比如出去跑,个步,。

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然后你就可以做★一些☆some★针对性的,手臂,力量训练,这也是你一直想做的,。,因为这样你,不但消耗了,脂肪还,提升了,你手臂,的肌肉,使,两者比例,更加,均匀,久而久之,就瘦下★来了☆老弟★,线条也有了,。,

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下面,就介绍五个针对性的“,黄金动作”

对改善,蝴蝶,袖,很★有效☆valid★

无器械

动作一:俯卧撑,外加肩,关节,伸展

双手撑于地面,伸直,做俯卧撑,运动,双臂弯曲,俯卧,撑起,时,将,上半身,向左侧旋转,并将左臂向上伸直,与右臂处于同一,水★平面☆graphic★上,左右交替运动,。

★注意☆危险信号★事项:双腿,伸直,膝盖不弯曲,背部收紧。

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动作二:双手反撑上,★踢☆play★腿

用双臂,将身体反撑起来,伸直,面部,朝上,膝盖弯曲,左右交替上★踢☆play★,。,

★注意☆危险信号★事项:上,踢时,手臂,★不要☆压嘛碟★弯曲,。,

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动作三:“摇摇”手臂撑

用双臂,将身体撑起来,伸直,双腿伸直,脚尖撑起,掌握★自己☆his★的,节奏,使,身躯和,手臂★一起☆with★,左右摇晃。

注意事项:摇晃过程中,肘关节不得,弯曲。

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有,器械

动作四,:哑铃臂上举

直躺于平,椅上,双手各握,一个哑铃,上举,直到双臂伸直,平行,下放,反复循环。

注意事项:背部收紧,肩部收紧。

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动作五:高位下顶肘

使用双臂训练,机,坐,于,适当的,★位置☆locates★,上,调节自己合适,的★重量☆weight★,双手,握住拉力杆,缓慢下拉,知道手臂,与肩膀垂直,停顿3秒,慢慢伸直,反复循环。,

注意事项:背部挺直,收紧,。

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只要5分钟,减掉脂肪,紧实肌肉,和,蝴蝶袖说,拜拜!

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